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Giorno #5

Intelligenza emotiva: come gestire al meglio le situazioni scomode

di Ilaria Iseppato

di Ilaria Iseppato

Sociologa,
Coach & EQ Facilitator

Giorno 5

Intelligenza emotiva: come gestire al meglio le situazioni scomode​

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Alzi la mano chi non si è mai pentito di come ha gestito una situazione.

Oppure chi, ripensando ad alcuni scambi avuti con amici e colleghi, non avrebbe preferito avere detto o fatto qualcosa di diverso.

Oggi Ilaria Iseppato ci aiuta ad uscire da questo loop infinito con uno schema ben preciso.

Sociologa,
Coach & EQ Facilitator è pronta ad aiutarti con usando al meglio l’Intelligenza Emotiva.

Ebbene, se ti riconosci in una delle  situazioni qui sopra fermati un attimo: riconosci un pattern, ovvero uno schema ricorrente che metti in atto in maniera reattiva e ripetitiva in situazioni simili, per proteggerti o soddisfare qualche bisogno immediato?

Se sì, quanto è sostenibile questo pattern per te nel lungo periodo?

Ti avvicina o ti allontana dalla migliore versione di te?

 

Ho pensato ad un esercizio di intelligenza emotiva che può supportarti nell’identificare i pattern disfunzionali, per prepararti a sostituirli con nuovi sentieri emozionali più efficaci ed efficienti. 


Scarica l’handout, ripensa ad un avvenimento che ti ha lasciato l’amaro in bocca e
scomponilo in pensieri-emozioni-azioni, ricordando esattamente cosa è accaduto.

A questo punto chiediti: cosa potrei cambiare la prossima volta?

Quale elemento di questo trittico (pensieri-emozioni-azioni) mi è più facile provare a cambiare e in che modo?

Così facendo, come cambiano anche gli altri elementi di conseguenza?

Compila la scheda e tienila bene in vista, e sperimenta il tuo nuovo schema alla prima occasione.

Magari avrà bisogno di altri aggiustamenti, magari sarà già la risposta che cerchi: l’importante è non smettere di allenarsi!

di Ilaria Iseppato

di Ilaria Iseppato

Sociologa,
Coach & EQ Facilitator

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